孕妇潜水的好处多多，但是我们一般只是建议孕中期的孕妇参与，这主要是基于孕妇的身体状况和安全方面考虑的，对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，潜水可以说是最安全和最有效果的。及时是孕妇不潜水，只是在水下漂浮，当靠着浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体，试试同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
而孕妇潜水能促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，并且增强耐力。对孕妇来说，潜水带来的额外的好处是，它几乎让你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。所以说潜水是适合孕期的最佳运动之一。
孕妇在孕期可以潜水吗？一般孕期是应该适度进行体育锻炼的，因为随着胎儿的发育，日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防背部的这些毛病，增强孕妇体质，则必须进行适当的体育锻炼。有的孕妈妈在怀孕前就热爱潜水，怀孕后想去潜水又担心感染，那孕期可以潜水吗？
其实孕妇是可以潜水的，国外甚至是为孕妇们开设了潜水班，其实很多时候孕妇是否潜水还要根据孕妇的具体身体状况而定，但是对于身体没什么特别状况的孕妇而言，潜水对她们的身体是大有好处的，因为孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少，并不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受力。孕妇运动后促进盆腔血液循环，改进身体的新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。 潜水是国外一些专家提出的怀孕新理念。潜水能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。 潜水可以称得上是全身的运动，而且运动强度也不是很大，所以孕妇潜水可以缓解一些背部毛病，像是因为肚子变大而引起的腰酸背痛等症状，也能纠正胎位不正的问题，潜水既能促进盆腔血液循环，又能改进身体的新陈代谢，这对孕妇和宝宝都有好处。而且若是孕妇坚持潜水，这也缓解分娩时的诸多痛苦，也能顺利顺产，不过虽说孕妇可以潜水，不过还是建议孕中期的孕妇潜水，孕早期和孕晚期的孕妇还是不要轻易下水为好。
潜水能大大促进孕妇的血液循环，因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质，并将胎儿排出的废弃物排出。当然这只是一种理念，孕期是否能潜水，还得看个人体质。可以肯定的是，适当的活动是会给孕妇带来好处的。 潜水时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，潜水的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。
潜水对于怀孕４个月以上的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，都是比较好的锻炼方式。孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。但未满４个月或有 流产 、 早产 、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、 心脏病 的孕妇们，都是不适合潜水的。 但是，孕妇潜水一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。潜水前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。
怀孕期间潜水可以调节孕妈妈的神经系统功能，而且通过水的浮力和抚摸可以促进皮肤和身体的血液循环，可以帮助适应分娩的压力，还可以通过潜水来缓解孕期的紧张情绪和生活压力，对孕妈妈的孕期反应比如腰酸背痛、身体浮肿具有缓解作用。
为了确保实孕妇潜水的安全性，一般对泳池的要求也是很高的，像是潜水一般选择水质比较好、消毒设备比较完善的地方，以保证潜水时的卫生。若是在之前有过腹痛、阴道流血等先兆流产现象的孕妇，最好是不要轻易下水。 潜水之后要做整顿活动，并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。
孕妇潜水的好处是很多的，想很重要的一点就是体验分娩的那一刻，潜水时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，所以可以说潜水也算是分娩的缩短期体验，而潜水也能更好的帮助顺产，不过值得注意的一点是，潜水虽好，但是从孕妇的身体状况考量，我们一般是不建议孕妇潜水超过一个小时的。
怀孕期间，由于孕妈妈吃好喝好睡好，导致身体的重量直线上升。体重超重的话也会让孕妈妈感觉到不适，特别是带着这沉重的身材出门也是比较费劲的。潜水是一项可以消除人体额外脂肪的一种运动方式，也是比较适合帮孕妈妈维持身材的运动方式。在潜水的时候可以使孕妈妈感觉不到体重的负担。
潜水可以促使孕妇分娩更加顺利，减低难产发生率，其实对于对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。潜水时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，潜水锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。
潜水还能缓解分娩时的疼痛，一般我们都建议孕妇运动，这样能更容易顺产，而孕妇潜水也算是一项比较特殊的体育运动。