炎热的天气，潜水是让我们非常舒服的一个运动方式，也是很好的降温方法。不过，虽然在潜水中大家可能觉得很舒服，但是也有几件事要特别注意，很多“泳池老将”都会做错，快来看看你都做对了吗？
潜水对人体的好处
①改善人体心肺功能。在潜水时，负责呼吸的胸腹部受到水的压力，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。同时，潜水锻炼能提高对水温、气温的适应能力，增强体质。
②防暑降温。人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人在水里潜水能起到了很好的降温效果，是防暑的最佳选择之一。
③改善肌肉系统的能力。在水中潜水需要克服较大的阻力，潜水又是周期性的运动，长期潜水锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。
④减肥。水温与体温相差约10度，这会加速人体热量的散发，而潜水能有效地消耗体内脂肪，以至于很多人都有潜水后胃口大开或饥饿的感觉，所以潜水无疑是一种减肥的好方法。
⑤预防疾病。长期进行潜水锻炼能增强机体抵抗寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于潜水时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，潜水还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等。
潜水应该注意什么
①不要在吃饭前后潜水。如果空腹潜水，由于体力消耗较多，会导致体内的能量不足，从而导致头晕眼花等症状。另外，刚吃完饭时，也是不提倡潜水的，因为水对人体会导致一定的压力，会让身体感觉到很不舒服。
②不要在剧烈运动后潜水。剧烈运动会让我们的心跳加快，而且还会有一定的能量损失，如果在剧烈运动后潜水，可能会让我们的身体有些缓不过来，导致缺氧等情况。而且，这个时候我们身体的抵抗力也是很弱的，在这时候潜水的话，会对我们的身体导致一定的伤害。
③不要在月经期潜水。女孩子在月经期间是不能着凉的，而在潜水的过程中，因为潜水池的水大多数都是凉的，会对女孩子导致一定的危害。而且，在公共的潜水池中会有很多的细菌，在月经期潜水会让细菌更容易进入人体内，从而导致一些疾病，严重的话还可能会导致月经不调、月经期延长等情况。
④不要在不熟悉的水域潜水。在潜水过程中，我们通常有着一定的习惯，但如果大家在不熟悉的水域中潜水的话，会感觉到自己受到一定的约束，而且并不知道是否安全。所以，在我们选择潜水池的时候，一定要选择自己熟悉的潜水池进行潜水，千万不要因为好奇而去尝试一些不安全和不熟悉的水域。
⑤不要游时过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热的散失大于产生，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。建议潜水持续时间一般不应超过1.5至2小时。
⑥勿忽视泳后卫生。潜水后，应立即用软质干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，清除鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”方式将水排出。之后，再做几节放松体操和肢体按摩，或在日光下小憩15～20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
潜水，是夏季非常受人们喜爱的一项运动，它给我们带来凉快的同时，又可以增强我们的心血管系统机能，塑造体型，经常潜水还可以改善心理健康，让身心都得到放松。
但是要提醒大家，孩子潜水必须要有家长陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的泳池潜水，并且也要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对潜水产生兴趣，这样才能达到锻炼的目的。
编辑：聂沛彬